从0-1，通过瑜伽改变自己，练出端庄女人！形体正了，气质自然就会产生变化，做个有胸、有腰、有臀的姑娘，一起祸害四方！你还在等什么？快来南京m明道瑜伽报名吧！
瑜伽的好处六大好处如下： 
1.加强心肺功能，提高新陈代谢：
适当的调整练习速度，可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果，符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。
2. 增加身体柔软度：
这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放松压力
3. 强化肌力和肌耐力：
几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，没有死角。
4. 匀称的美丽身材：
这也是让众多美丽女星趋之若鶩的最佳运动，因為透过适当的延伸，身体不会有过多的大块肌肉，取而代之的是有线条的匀称肌肉，却很有力道的 美感。
5. 调和的呼吸可以降低食欲：
透过呼吸的练习，平衡了自律神经，可以降低对食欲的敏感度，甚至达到自然少食的效果。
6. 规律运动不易反弹：
研究巳証实有规律运动者不易变胖，而為了动作的流畅，也不可能让自己变胖的。 所以，不要再找藉口了，赶快加入运动吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意动，都会瘦。
明道瑜伽建议：         
孕中期是整个孕期比较稳定的时期，此时，孕早期的各种生理反应和情绪上的不安都消失了，在某种程度上来说，也脱离危险。这时候，孕妇应该注重增强身体的力量并培养自己的耐力，使得宝宝能正常健康的朝着你的胸腔生长。瑜伽可以带给你更多的力量，为宝宝提供更多的养分，使你能好好的享受你的孕期！
孕晚期是整个孕期最辛苦的时期，此时，随着宝宝的不断生长，准妈妈的身体愈加沉重。孕妈妈在身体和精神上备受折磨。瑜伽练习主要使你更加放松，除了继续加强骨盆区域的肌肉群锻炼之外，腿部根基的练习依旧保持。而且瑜伽锻炼可以使你的胎宝宝处于更有利的生产位置。
孕妇瑜伽课程的好处        
就是让准妈妈愉快、顺利渡过孕期，让妈妈和宝宝更加健康，让产程愉快，让妈妈产后恢复快，让宝宝健康成长！
对于国人来说，孕妇瑜伽已经从原来不能接受，到现在很多人都了解并且一部分人都接受认可了；对于一直做着孕妇瑜伽推广的明道瑜伽来说，是非常欣慰的！我们一直信奉：专业是基础，没有专业的老师和团队，明道也不会走到今天。
瑜伽已经是非常普及的运动，在任何地方都能参加专门的培训，而培训课程的丰富程度更是丰富到只有你想不到！狂热的瑜伽练习者们常常抱着“希望更上一层楼的心情”想参加瑜伽教练培训，这是普遍现象。有些修行者在参加了培训之后最终成为了专业的瑜伽教练，而另一部分则仅仅是希望通过参加课程提升对瑜伽体式的了解。 

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